موادلازم:
دو عدد موز
يک عدد سيب
دو قاشق غذاخوري عسل
250 گرم تمشک
100 گرم گردوي خرد شده

طرز تهيه:
- موز را خرد کنيد.
- سيب را با کمي آب و شکر بپزيد.
- موز، سيب، عسل، گردوي خرد شده، تمشک را با هم داخل مخلوط کن بريزيد تا يک دست شود.
- مقداري تمشک کف ليوان بريزيد.
- پوره را روي تمشک بريزيد.
منبع: ماهنامه تغذيه و سلامتي شماره 84