? خشکي پوست
خشکي پوست يکي از مشکلات شايع براي ورزشکاران مي‌باشد که مي‌تواند دلائل متعددي داشته باشد. از جمله استحمام و شستشوي زياد، کلر استخر، مواد شوينده نامناسب، فعاليت در آب و هواي سرد و خشک، فعاليت طولاني در مقابل آفتاب، کم شدن آب بدن متعاقب تعريق زياد، کاهش سريع و شديد وزن، محدوديت در نوشيدن آب، کمبود مصرف برخي از ويتامين‌ها و برخي از بيماري‌ها. خشکي پوست در واقع يک اختلال فعاليتي لايه شاخي پوست است که با زبري و خشن شدن، کاهش انعطاف‌پذيري پوست و بروز ترک در سطح پوست مشخص مي‌شود.
? دو عامل ريشه‌اي مهم در ايجاد خشکي پوست نقش ايفا مي‌کنند:
1) کاهش مقدار آب لايه شاخي به کمتر از 10 %
2)اختلال در شاخي شدن، بطوري که ساختمان يا اتصالات سلول‌هاي شاخي به يکديگر دچار اشکال شود، در نتيجه لبه‌هاي سلول‌هاي شاخي به خارج برآمده شده و به پوست حالت زبر و خشن مي‌دهد.
بطورکلي خشکي پوست به دو نوع اوليه و ثانويه تقسيم مي‌شود که به نوع ثانويه يا اکتسابي آن اشاره مي‌کنيم.
? خشکي پوست اکتسابي
عوامل بسيار زيادي در بروز خشکي پوست دخيل مي‌باشند که شايع‌ترين آنها عبارتند از:
تابش نور خورشيد، قرار گرفتن در محيط‌هاي بسيار سرد، گرم يا خشک و يا در معرض جريان هوا، تماس بيش از حد با مواد شيميايي پاک‌کننده يا حلال‌ها، اقدامات درماني متفاوت نظير تجويز رتينوئيدها، پيري پوست.
در حدود 70 % از افراد بالاي 65 سال، دچار خشکي پوست مي‌باشند که علاوه بر عوامل فوق تحليل پوست، کاهش کلاژن پوست و کاهش فعاليت غدد سباسه نيز در آن دخيل است.
تدابير درماني و پيشگيري:
درمان و پيشگيري از خشکي پوست بر اصول ذيل استوار است:
1) پيشگيري از خشکي و محافظت از پوست.
2) هيدراته کردن پوست و نوشيدن آب به اندازه کافي در حين ورزش.
3) کاهش پوسته‌ها.
4) اقدامات تخصصي و داروئي.
5) کاهش درجه حرارت محل سکونت و کار و انجام فعاليت ورزشي در ساعات مناسب از روز، با توجه به شرايط آب و هوايي تا حد قابل تحمل و مطلوب.
6) کاهش دفعات استحمام به حداکثر هفته‌اي 3-1 بار با آب گرم و نه داغ و درصورت نياز به استحمام روزانه کاهش استفاده از مواد شوينده قوي.
7) استفاده از روغن حمام و يا يک قاشق چايخوري نشاسته و گلسيرين در داخل آب وان.
8) استفاده از صابون‌هاي غيرمحرک.
9) استفاده مداوم و هميشگي از يک نرم‌کننده موضعي.
10) استحمام بعد از شنا در استخر.
11) در صورت انجام فعاليت ورزشي شديد، استفاده از ويتامين‌هايي مانند گروه B ،C و تغذيه مناسب بخصوص آب و مواد قندي که خاصيت نگهداري آب را در عضله دارند.
12) پرهيز از انجام فعاليت طولاني در مقابل آفتاب.
منبع:www.vista.ir